マグネシウムと身長の関係

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マグネシウムと身長の関係

マグネシウムに関してあまり知らないという方が多いのですが、身長とどうして関係するのか、またマグネシウムが多く含まれている食材についても紹介します。

 

マグネシウムとカルシウムの同時摂取で身長を伸ばす
マグネシウムの働きをまず説明しますが、体内の酵素をサポートしていい働きをする大事なミネラルになります。酵素と一言で言っても300種類以上ありますので、その働きをサポートすることで健康に作用します。

 

そして、この働き以外にもマグネシウムにはカルシウムの吸収を高めるというものがあります。カルシウムというのはいくら量を摂取したとしても吸収率が高くないと身体にとって効果が下がります。つまり吸収率を高めてくれるマグネシウムと一緒に摂取することで相乗効果を期待することが出来るということになります。

 

逆にマグネシウムが体内で不足している状態でカルシウムを過剰摂取してしまうと、マグネシウムが押し出される形で排出されますので骨が弱くなるなどの影響が出てきてしまいます。同時摂取する場合は同量を摂取するようにしましょう。

 

マグネシウムを摂取する際の注意点
マグネシウムが含まれている食材も多いので、カルシウムの含有量と比べてバランスよく食事をすることをオススメしますが、マグネシウムというのは下剤に使われるほど、便を柔らかくする働きもあります。

 

ですので過剰摂取しすぎるとお腹を下してしまう可能性があります。厚生省で1日の基準量が75mg以上300mg以下にするよう定められている程ですので気をつけましょう。